创文本文件，命名：“stopupdate.reg”，用记事本打开，复制以下代码：
Windows Registry Editor Version 5.00 [HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings] "FlightSettingsMaxPauseDays"=dword:0000149f "PauseFeatureUpdatesStartTime"="2023-08-06T08:00:00Z" "PauseFeatureUpdatesEndTime"="2038-01-19T03:14:07Z" "PauseQualityUpdatesStartTime"="2023-08-06T08:00:00Z" "PauseQualityUpdatesEndTime"="2038-01-19T03:14:07Z" "PauseUpdatesExpiryTime"="2038-01-19T03:14:07Z"
内容写完之后退出编辑界面，双击运行保存好的文件，即可成功导入注册表。（若要恢复，修改 2038 等时间，重新执行脚本）
原理很简单，系统默认最大可推迟 5 周，这注册表是在追加 15 年的选项而已。
暂停更新的时间，理论上限为 268435455 天（0x7fffffff），约 73.5 万年